有道是：“人生于忧患，死于安乐。”

话虽如此，可如今这个社会的“忧患”，着实有点多了，比如忧患这个月的房贷、车贷，忧患甲方新的指示，忧患孩子的学业成绩……

别看一些人表面若无其事，其实内心早已溃不成军，甚至心情烦躁到夜不能寐~很显然，如果让自己长期处于这种状态，不仅“所忧所患”得不到有效解决，还会对整个人的身心健康造成严重的伤害。那么，我们究竟该如何调节呢？

一、倾诉法，不压抑自己的情绪

心理学家认为，向他人倾诉能使心理越来越健康。的确，当人产生负面情绪时，把内心的想法倾诉出来后，并得到聆听方的理解，就会有种如释重负的感觉。当然，需要注意的是，对方要是一个内心积极、乐观、充满智慧的人，效果才能更好。

二、暗示法，给自己阳光的心态

当心情格外烦躁时，不妨坐下来对自己进行几分钟的良性自我暗示。例如，你可以这样暗示自己：不如意事常八九，可是心情却是自己的，没有必要跟自己过不去。良性的自我暗示，即使是在没有发声的情况下，也能够起到调节情绪的作用。所以，不妨每天给自己五分钟的良性暗示吧！

三、中药法，一饮丹参清心除烦

古人云“一味丹参饮，功同四物汤”。我国中医认为，丹参味苦，性微寒，不仅可以活血化瘀、通经止痛，还能清心除烦、安神助眠。因此，当你感到心烦易怒，甚至因此而难以入眠时，可以尝试用丹参调理一下，据说很多人使用后感觉还不错。

目前比较常见的丹参用法为煎煮或者丹参粉泡水，考虑到很多人生活节奏快，讲究高效便捷，所以今天给大家分享一种比较新潮的丹参——草晶华丹参破壁草本，帮你解锁丹参更多的应用方式。

1、产品介绍

原料：为保证丹参原料的稳定、高质量，草晶华在海拔相对较高的休耕山地建立了丹参生态溯源基地。另外，从优选种苗、规范种植、科学管理、田间实验，再到统一采收加工等，草晶华团队严格把控每一个环节，以从源头保证丹参的品质和安全。

工艺：由于中药材的有效成分主要集中在植物细胞壁内，所以草晶华采用高速气流破壁粉碎技术，打破丹参的细胞壁，让里面的有效成分得到充分释放。同时，草晶华还运用了无添加成型国家发明专利技术，把产品制成均匀的细小颗粒状，并采用独立小支包装，易保存、不易受潮，使丹参更加高效、稳定。

2、吃法介绍

冲服：草晶华丹参破壁草本，无需煎煮，可直接冲泡服用，冷热水皆可~这里提醒一下，为了不浪费草晶华丹参破壁草本里的有效成分，建议大家在反复冲泡后至无味后，连同将药渣一起吃掉。

炖鸡：除了冲泡，炖鸡熬汤也是不错的选择，而且亲自下厨，对缓解烦躁也有一定的帮助。先将鸡清洗干净，放到锅中，再加入清水、去腥香料以及调味品，待鸡煮熟之后，撒入一袋草晶华丹参破壁草本，再炖煮一会儿，就可以出锅食用啦！吃一口肉质软烂的鸡肉，喝一口营养丰富的鸡汤，惬意~

熬粥：如果觉得炖鸡汤比较费力，用草晶华丹参破壁草本熬点养生粥也是非常不错的选择。在炖煮丹参粥的时候，还可以根据个人口味适当添加一些枸杞、莲子、红豆、大枣之类的配料，让这碗养生粥的营养和风味更上一层楼！

正所谓：“养生先养心，心平则寿长。”中医很早以前就发现，身体健康和情绪就有着千丝万缕的联系，而现代医学则进一步证实了这一点。所以，在日常生活里，我们一定要学会清心除烦，保持身心健康，再来点破壁丹参养养生，也是极好的。