古语常说春生夏长，除了许多自然界的动植物会在春夏两个季节快速生长外，其实孩子的身高也适用这个说法，研究表明，孩子身高增长最快的时期是春季，增长的速度是秋季的2倍左右其次就是夏季了，各种蔬菜、瓜果很多，我们食物的选择性会更大，只要给孩子吃得好，吃得对，能够让孩子营养摄入更均衡，有助于孩子身高的增长。

让孩子吸收天然的钙

孩子长高非常需要钙元素的参与，但是夏天天气炎热，很多孩子都是食欲不振，流汗过多的情况，会导致很多的孩子夏天钙含量不足，由于夏天紫外线强，早上7点到晚上7点都能看到太阳，紫外线晒在孩子的皮肤上，可以刺激孩子的皮肤产生维生素D，而维生素D可以促进钙在肠道的吸收，还可以促使钙在骨骼中沉积，防止钙在肾脏中流失，所以晒太阳可以让钙更好的吸收利用，促进孩子长高。

夏天给孩子对食物的选择  

孩子夏天补充营养的食物很重要，所以我们每天给孩子吃的食物最好达到12种以上，每周摄入的食物，最好达到35种以上，不同的食物含有的营养素不太一样，孩子吃的食物越杂，它能够摄取的营养也全面、也均衡，谷类和薯类都要有，给孩子吃大米、小米、小麦，也要给孩子吃红薯、玉米、芋头、马铃薯、山药，建议蔬菜和水果都要吃，不能互相替代，可以吃一些当季的蔬菜和水果，每天的蔬菜水果可以换着花样吃，不要每天都只吃同一种。

给孩子补充奶制品带来的维生素

肉类可以给孩子补铁和优质蛋白质，鱼肉可以给孩子补DHA和优质蛋白，脂肪含量低，动物的肝脏，动物的血，可以给孩子补铁和维生素A，这些食物要轮换的吃，如何给孩子补充奶制品那就得这款法版优博奶粉在按照新国标要求中含有58种营养素的奶粉、并均添加了胆碱、锰和硒等多重营养，并且富含多聚果糖、低聚果糖、低聚半乳糖三种益生元组合因子，同时，助力宝宝肠道提供动力，大大改善肠道环境，加入宝宝成长所需DHA、AA、OPO等元素也非常适合宝宝。

良好的作息时间

孩子到三岁以后，睡前两小时最好不要吃东西，包括喝奶，孩子睡觉前两小时吃东西容易导致脾胃不舒服，影响睡眠质量，而且孩子晚上睡觉的时候吃得多，血糖水平高，会抑制生长激素的分泌，孩子的晚餐不要吃得太晚，如果父母下班比较晚，就不要让孩子等父母一起吃饭，孩子每天晚上9点睡觉的话，尽可能在5:30左右吃晚餐，吃晚餐至少要过三个小时再睡觉更有利于消化，防止吃饱入睡，影响生长激素的分泌。

少给孩子吃煎炸的食物  

无论是外面的油条，炸馒头，油煎饼还是自己在家里面给孩子炸土豆，炸排骨，其实都是不利于孩子身高增长的食物，油炸的食物脂肪含量比较高，夏天本来孩子胃口就不太好，再吃这些油腻的食物会导致孩子胃口一落千丈，吃不下其他有营养的食物，夏至过后进入炎热的夏天，不要觉得夏天孩子胃口不好就长不高。

所以夏季要给孩子食补，不能错过关键期，让孩子长个子，我们都知道，在骨骼的发育的过程中，特别是儿童和青少年，是身体成长的黄金时期，所以要把握好夏天的饮食习惯，为孩子身体保驾护航。

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